Боярские форумы

Попробуйте на диете посидеть, берите низкокалорийные продукты, к примеру из обезжиренного молока получается неплохой сыр, только для него надо фермент специальный взять вот такой https://www.zakvaski.com/production/surnuy-ferment.html Этот сыр можно есть на любой диете и худеть - калорий мало, а вкус и польза - максимальная.

Вечная тема похудения.

Скакалка в помощь) Ну и конечно же упорство и труд)

Я без скакалки сбросила за неделю 3 килограмма - с помощью диеты "Шесть каш". Плюс ко всему, ещё и крупами замечательно почистила ЖКТ. Диета не "голодная", как другие, выдерживать её легко. Если кто заинтересуется, то советую варить крупы в мультиварке - здорово экономит время. Мне муж как раз перед тем, как я на диету села, купил мультиварку-скороварку, так я вообще у плиты не стояла. С вечера в мультиварку крупу загрузила, воду залила, режим с отложенным стартом выставила и всё - утром встала и каша уже готова.

Рахуйте калорії - їх на добу має бути не більше, ніж потрібно людині. Є спеціальні калькулятори калорійності, користуйтесь ними. У будь-якому випадку ви завжди можете дізнатися показники того, чи іншого продукту через спеціальні таблиці. Я користую такою. Для більшості продуктів є вже розраховані показники - ось, наприклад, яка калорійність сирої моркви https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua ... orkva-syra. Це зручно і допомагає дотримуватись дієти.

Albina Rusakova писал(а): ↑Сб, 03 авг 2019, 12:41 Скакалка в помощь) Ну и конечно же упорство и труд)

Заниматься спортом и правильно питаться.

wari2011 писал(а): ↑Вт, 08 сен 2020, 20:39

Albina Rusakova писал(а): ↑Сб, 03 авг 2019, 12:41 Скакалка в помощь) Ну и конечно же упорство и труд)

Заниматься спортом и правильно питаться.

Соглашусь, это важно! Физические нагрузки важны, как и продукты, которыми питаешься. В период карантина домой купили баланс борд https://ex-board.com.ua/ Это классный тренажер, который укрепляет мышцы спины, кор, а также ноги, для нижних конечностей он идеально подходит. Еще балансборд улучшает координацию и вестибулярный аппарат.

Будьте готовы к тому, что со временем тренироваться станет не так весело, как на старте. Даже в спортзале с тренером иногда скучно прорабатывать одни и те же упражнения. Тем более что результаты проявляются не сразу. Это не повод бросать занятия. Чтобы избежать рутины, добавляйте в программы новые упражнения или оборудование, чередуйте тренировки и пробуйте новые виды спорта.

Мало есть и много двигаться, больше ничего не нужно придумывать

Занятия спортом это хорошо и правильно.
Но сильно интенсивные тренировки могут навредить. Поэтому важно делать все правильно и не перегружать себя.
Мне лично для активных тренировок использовать Кинезио тейпы NoPain https://nopain.com.ua/
Они разгоняют кровь и снимать болевые ощущения после тренировок.
Вот))