Боярские форумы

В еду употреблять следует больше овощей, фруктов, мясо - вареная курятина, рыба, все нежирное. Хлеб можно заменить зерновыми хлебцами, отказаться от газировки, мучного и сладкого. Ужинать легко - фруктами, салатами легкими, пить чай. На обед можно что-то более основательное, благо хватает низкокалорийных блюд. Вот, например, отличный рецепт куриного филе с цукини, легко готовить - попробуйте. И, конечно, не забывать понемногу заниматься ежедневно спортом, без этого никак.

Кушайте правильно, занимайтесь спортом и будет вам результат!Главное это желание

прекратить жрать и тогда быстро похудеется.

Диета, Спорт и Массажи. это все в комплексе даст результат, но не сразу.

Пассивный образ жизни приводит к набору лишних килограмм, поэтому чем меньше вы будете лениться и больше двигаться, тем быстрее вам удастся похудеть. Помимо тренировок и фитнеса в клубе еще хорошо заниматься дома, потому что от двух часовых тренировок в неделю быстро не похудеешь, я не говорю уже за рельефное тело. Выполняйте разные упражнения, чтобы задействовать все группы мышц, еще эффективно заниматься с гантельками и утяжелителями для ног. Я в обще взяла наборные гантельки с максимальным весов 11 кг на сайте магазина https://terrasport.ua/dir_nabornie.htm , но можно разбирать до 2кг, довольно функционально и не занимают много места.

после того, как одна моя хорошая приятельница поэкспериментировала с собой, здоровьем и весом, пытаясь самостоятельно похудеть, наоборот, добившись ожирения и ряда тяжёлых проблем на этой почве...больше не хочу без докторов решать такие проблемы.

я в марафон похудения записалась

Главное сделать первый шаг!

А там уже гораздо проще будет! Когда поймете к чему идете, то и по утрам будет легче вставать! Все это хорошо рассказывается в онлайн журнале http://www.psychologies.ru/. Там я прочитала статью, которая заставила и мотивировала заняться собой. Вычитала как побороть свои страхи и найти в себе силы. Сейчас вешу 58 кг, в хорошей спортивной форме и очень горжусь собой!

Нужно иметь силу воли, чтобы устоять перед вкусненьким.