Как похудеть?
Re: Как похудеть?
Не понимаю, что такого сложного в том, чтобы сбросить вес?) Никогда не видел в этом проблемы, а для женщин это очень важно. По моему, чтобы похудеть достаточно пересмотреть свой рацион + функциональные тренировки, не понимаю почему с этим столько парятся...
Re: Как похудеть?
В первую очередь правильная сбалансированная диета и спортивные упражнения. Не многие сейчас могут себе позволить ходить в спортзал, а бег по утрам, как оказалось вреден. Поэтому многие девушки сейчас выбирают для тренеровок дома фитбол http://med-magazin.com.ua/cat_326.htm/, благодаря которому можно прекрасно подтянуть не только фигуру, но и здоровье.
Re: Как похудеть?
Нужно правильно питаться и усиленно заниматься спортом. Бегать, ходить в зал. При этом очень важно грамотно составить рацион, пить витамины, можно принимать жиросжигатели они ускорят процесс похудения, подробнее о них можете здесь посмотреть http://bodyforlife.com.ua/buy-fat-burners-price ну и самое главное это изменить своё мышление и меньше лениться.
На своих ошибках учатся, на чужих — делают карьеру
Re: Как похудеть?
Нужна хорошая действенная диета. Например такая http://evehealth.ru/ochishhenie-organizma-risom/ очищение организма рисом, для быстрого похудения. Важным нюансом применения риса для очищения является полный отказ от соли. Желательно ограничить, а лучше совсем исключить, употребление алкоголя, мясных продуктов, копченостей, жирной и острой пищи.
На своих ошибках учатся, на чужих — делают карьеру
Re: Как похудеть?
Лучше всего спорт поможет! И меньше кушайте сладкого и мучного.)
Кем бы ты ни был — будь лучше 
Re: Как похудеть?
Все диетологи рекомендуют есть не менее 4-5 раз на день. Лучше это делать всегда в одно и то же время, вырабатывая режим для своего организма. Благодаря частому поступлению пищи организм не делает запасов, а метаболизм улучшается. Следует запомнить золотое правило, что наиболее сытная и калорийная еда употребляется обязательно на завтрак. Утренний прием пищи никогда нельзя пропускать, ведь именно он заряжает организм и снабжает его всеми необходимыми питательными веществами. А вот ужин должен быть ранним и легким (не позднее, чем за 3 часа до сна).
Необходимо пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление жирных, жареных, острых, копченых, соленых, маринованных блюд. А те, кто хочет сбросить лишние килограммы, должны исключить их со своего рациона вовсе. Необходимо ежедневно употреблять крупы, свежие овощи и фрукты. Мясо можно есть ежедневно, но оно должно быть диетическим. Блюда из кролика, курицы, говядины могут присутствовать в ежедневном рационе, а вот свинину употреблять не чаще, чем 3 раза в неделю. Такое правило касается и рыбы. Важно помнить, что норма употребления любого мяса равна не более чем 100 гр. в день.
Очень важно регулярно употреблять кисломолочные продукты, лучше обезжиренные. Отдавайте предпочтение творогу, кефиру, ряженке. Морепродукты, орехи и бобовые также обязаны появляться в меню не реже нескольких раз в неделю. Следует пить не менее 1,5 л. воды в день. При этом лучше отказаться от газированных и сладких напитков, а отдать предпочтение минеральной воде, компотам без сахара, свежевыжатым сокам. Употребление алкоголя нужно свести к минимуму.
Необходимо полностью исключить из рациона и попросту забыть о таких продуктах, как полуфабрикаты и фаст-фуд. Опасной является несвежая пища и та, которая содержит большое количество красителей, консервантов и химических добавок. Кофе и черный чай лучше заменить зеленым. Сахар в него не класть, а если уж очень хочется сладкого, то использовать мед.
За полчаса до приема пищи важно выпивать не менее стакана воды. Такой прием позволит ускорить обмен веществ и сохранить стройную фигуру. С утра перед завтраком лучше съедать несколько кусочков фруктов или выпивать свежий сок. Это объясняется тем, что клетчатка, содержащаяся во фруктах, легко усваивается, не нагружая организм с утра, а фруктоза насыщает тело энергией, необходимой на весь день. Еду, содержащую крахмал, лучше всего оставить на обед, но, ни в коем случае, не употреблять на ужин. На усвоение крахмала организму нужно не менее чем 3 часа, в результате освобождается большое количество энергии, которую можно потратить.
Необходимо пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление жирных, жареных, острых, копченых, соленых, маринованных блюд. А те, кто хочет сбросить лишние килограммы, должны исключить их со своего рациона вовсе. Необходимо ежедневно употреблять крупы, свежие овощи и фрукты. Мясо можно есть ежедневно, но оно должно быть диетическим. Блюда из кролика, курицы, говядины могут присутствовать в ежедневном рационе, а вот свинину употреблять не чаще, чем 3 раза в неделю. Такое правило касается и рыбы. Важно помнить, что норма употребления любого мяса равна не более чем 100 гр. в день.
Очень важно регулярно употреблять кисломолочные продукты, лучше обезжиренные. Отдавайте предпочтение творогу, кефиру, ряженке. Морепродукты, орехи и бобовые также обязаны появляться в меню не реже нескольких раз в неделю. Следует пить не менее 1,5 л. воды в день. При этом лучше отказаться от газированных и сладких напитков, а отдать предпочтение минеральной воде, компотам без сахара, свежевыжатым сокам. Употребление алкоголя нужно свести к минимуму.
Необходимо полностью исключить из рациона и попросту забыть о таких продуктах, как полуфабрикаты и фаст-фуд. Опасной является несвежая пища и та, которая содержит большое количество красителей, консервантов и химических добавок. Кофе и черный чай лучше заменить зеленым. Сахар в него не класть, а если уж очень хочется сладкого, то использовать мед.
За полчаса до приема пищи важно выпивать не менее стакана воды. Такой прием позволит ускорить обмен веществ и сохранить стройную фигуру. С утра перед завтраком лучше съедать несколько кусочков фруктов или выпивать свежий сок. Это объясняется тем, что клетчатка, содержащаяся во фруктах, легко усваивается, не нагружая организм с утра, а фруктоза насыщает тело энергией, необходимой на весь день. Еду, содержащую крахмал, лучше всего оставить на обед, но, ни в коем случае, не употреблять на ужин. На усвоение крахмала организму нужно не менее чем 3 часа, в результате освобождается большое количество энергии, которую можно потратить.
Re: Как похудеть?
резко и быстро вы уже худеть не будете, нормально питайтесь, плюс физическая активность, меньше замарачивайтесь, и фигура вас ваша будет радовать. Ну и сколько раз говорить и писать об одном и том-же, когда занимаешься спортом, любым, то накачивается мышечная масса, которая в два раза тяжелей жира...надо измерять не сам вес как таковой, а что в вашем теле больше жира или мышц, накаченная но худая может быть тяжелей тряблой и пухлой.
Re: Как похудеть?
В плане физической активности хорошо подойдет бег. А еще настольный теннис, так как за один тайм теннисист тратит столько калорий, как футболист за целый матч бегания в футболе) Мы даже домой себе купили стол для тенниса для постоянных тренировок.