Как похудеть?
- coffeemadgirl
- Сообщения: 262
- Зарегистрирован: Сб, 07 мар 2015, 22:27
Re: Как похудеть?
В еду употреблять следует больше овощей, фруктов, мясо - вареная курятина, рыба, все нежирное. Хлеб можно заменить зерновыми хлебцами, отказаться от газировки, мучного и сладкого. Ужинать легко - фруктами, салатами легкими, пить чай. На обед можно что-то более основательное, благо хватает низкокалорийных блюд. Вот, например, отличный рецепт куриного филе с цукини, легко готовить - попробуйте. И, конечно, не забывать понемногу заниматься ежедневно спортом, без этого никак.
- lehazxczxc
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср, 03 янв 2018, 14:31
- Конспиратор
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: Чт, 02 фев 2017, 15:18
Re: Как похудеть?
Пассивный образ жизни приводит к набору лишних килограмм, поэтому чем меньше вы будете лениться и больше двигаться, тем быстрее вам удастся похудеть. Помимо тренировок и фитнеса в клубе еще хорошо заниматься дома, потому что от двух часовых тренировок в неделю быстро не похудеешь, я не говорю уже за рельефное тело. Выполняйте разные упражнения, чтобы задействовать все группы мышц, еще эффективно заниматься с гантельками и утяжелителями для ног. Я в обще взяла наборные гантельки с максимальным весов 11 кг на сайте магазина https://terrasport.ua/dir_nabornie.htm , но можно разбирать до 2кг, довольно функционально и не занимают много места.
Re: Как похудеть?
после того, как одна моя хорошая приятельница поэкспериментировала с собой, здоровьем и весом, пытаясь самостоятельно похудеть, наоборот, добившись ожирения и ряда тяжёлых проблем на этой почве...больше не хочу без докторов решать такие проблемы.
- Виктория32
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Сб, 13 янв 2018, 23:18
- Виктория32
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: Сб, 13 янв 2018, 23:18
Re: Как похудеть?
А там уже гораздо проще будет! Когда поймете к чему идете, то и по утрам будет легче вставать! Все это хорошо рассказывается в онлайн журнале http://www.psychologies.ru/. Там я прочитала статью, которая заставила и мотивировала заняться собой. Вычитала как побороть свои страхи и найти в себе силы. Сейчас вешу 58 кг, в хорошей спортивной форме и очень горжусь собой!